Focando Nos Resultados Positivos Em Benefícios Inesperados

O ano passado foi cheio de desafios, não apenas porque a vida em uma startup pode ter seus altos e baixos, mas também porque fomos empurrados para uma nova realidade devido à pandemia global. A incerteza geral e a mudança constante impactaram a vida diária das pessoas.

A Veriff decidiu priorizar a saúde mental e física de seus membros da equipe. Como uma iniciativa, organizamos seis sessões sobre "Truques para o Cérebro" para ajudar nossos membros a estarem mais cientes de sua autogestão, dar dicas para melhorar o trabalho profundo e o tempo de foco, gerenciar a ansiedade e ver como entender a química do cérebro pode nos ajudar. Os Truques para o Cérebro foram facilitados pela Dra. Eva-Maria Kangro e co-facilitados por Greetel Joanna Võrk da Miltton.

Você provavelmente já percebeu o quanto é gratificante receber feedback positivo, sentir gratidão, concluir algo, desfrutar de uma comida deliciosa ou receber um abraço. Esses são apenas alguns exemplos do poder das afirmações que alimentam nosso bem-estar e motivação.

O cérebro precisa da experiência de sucesso, do sentimento de gratidão sincera e da alegria para lidar bem com o estresse e se manter saudável. Parece agradável, de fato. Mas o que torna o efeito das afirmações tão poderoso para a mente humana? Deixe-me explicar.

1. Conexões neurais mais benéficas

Tudo que percebemos, sentimos e pensamos está relacionado às conexões entre as células nervosas (neurônios), formando uma rede neural complexa. As conexões que estão sendo utilizadas se tornam mais fortes, e aquelas que não estão em uso ficam inativas. Em outras palavras, quanto mais reconhecemos momentos positivos e evocamos empatia na vida cotidiana, mais fortes e resilientes essas conexões se tornam e melhor nos sentimos. Assim, o bem-estar e a produtividade dependem muito das conexões que criamos e reforçamos.

2. Feeling de completude e controle

A ansiedade e o estresse estão frequentemente relacionados à sobrecarga de negócios inacabados. Mas o cerne do problema raramente está ligado ao fato de haver muito o que fazer. Em vez disso, esquecemos de reforçar o que já foi feito antes de passar para nossas próximas atividades. O cérebro precisa perceber o sentimento de completude e controle para funcionar bem. Ajude sua mente a fechar os negócios: concentre-se passo a passo no que está FEITO, em vez de cargas de "próximos".

"O que tive que praticar muito é resolver problemas que parecem esmagadores à primeira vista. Quando percebo que tenho um problema e que posso fazer algo a respeito, concentro-me em não pensar demais, e sim em dividir o problema em pequenos passos práticos que podem ser tomados. O problema então eventualmente desaparece de forma muito prática", disse Geir, um participante do Truques Mentais.

3. Ativação da neuroquímica do bem-estar

Focar em detalhes positivos em si mesmo e em seu entorno preenche o cérebro com neurotransmissores que aumentam a atividade, a motivação e o bem-estar. Por exemplo, a autoafirmação ativa a liberação de serotonina, que desempenha um papel importante no bom humor e na autorregulação. Outro neurotransmissor, a dopamina, é sensível a recompensas e prazeres e contribui para a resolução de problemas complexos. As endorfinas, nossos analgésicos naturais, ajudam a lidar com o estresse e a se esforçar.

4. Pensamento crítico sábio

Focar no positivo é um hábito que ajuda você a evitar ficar preso em ruminações negativas. É, na verdade, o cerne do pensamento crítico: abraçar tanto as circunstâncias negativas quanto as positivas com mente aberta. Para ser honesto, esse jogo exige prática.

"O que tirei dos Truques Mentais e ainda uso, é dar um passo atrás de situações difíceis e avaliá-las como um espectador", disse Jan-Ross, que participou de várias sessões de Truques Mentais.

Um clima seguro e amigável na mente permite que você enfrente dificuldades e incertezas com curiosidade, em vez de cair no modo luta-fuga-congelar. Além disso, como qualquer outra habilidade complexa, o pensamento crítico precisa de constante cuidado e treinamento. A autoaceitação e os reforços positivos são uma parte importante para fazer progresso.

A mente complicadora

Ainda assim, há um obstáculo que torna o jogo um pouco complicado: a tendência da mente de tratar experiências negativas de forma diferente das positivas. Tudo que é negativo é automaticamente visto como anormal e prejudicial, recebendo, assim, atenção imediata acompanhada por emoções alarmantes. Portanto, é compreensível porque as emoções negativas ocupam rapidamente o espaço da mente. Sinais positivos, por outro lado, são vistos como normais, autoevidentes e de pouca importância. E aqui está a chave! A realidade é exatamente o oposto: prestar atenção consciente aos aspectos positivos da vida cotidiana possibilita conexões neurais benéficas e permite que o cérebro pense de forma mais afiada.

Trata-se de identificar continuamente detalhes positivos, tanto em si mesmo quanto no mundo à sua volta.

Isso significa que devemos ativar o modo de pensar positivo?

Confie no seu bom senso, a resposta é NÃO. Seria certamente ingênuo e até mesmo tolo ignorar ameaças e erros. Imagine-se sendo um barco à vela que começa a vazar no meio do mar. O que você faria? Primeiro de tudo, você provavelmente mobilizaria seu poder para encontrar o ponto do vazamento, ou seja, atingir a fonte do problema. Mas para seguir em frente, não é suficiente. Você precisa colocar o vento nas suas velas para prosseguir. Em outras palavras, focar em suas forças e condições que apoiam sua energia ajuda você a progredir e sentir mais satisfação.

Ao fazer uma escolha consciente para prestar mais atenção aos detalhes positivos, você não demora a descobrir que situações estressantes são mais fáceis de lidar e que você pode se sentir muito mais equilibrado e feliz.

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Os Truques Mentais incorporam a maneira natural de aprender - desenvolvendo uma conscientização prática sobre estratégias de saúde mental aos poucos, com base em testes e feedback.

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